Медитация может увеличить мозг

Многие предпринимают невероятные усилия, посещают различные фитнес-клубы, занимаются с персональным тренером, и все для того, чтобы улучшить тонус своего тела или нарастить массу мышц. А можно ли путем специальных упражнений увеличить размер мозга? Оказывается можно, и этого можно достичь с помощью медитации. К такому выводу пришли нейробиологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе; в эксперименте участвовало 44 человека, половина из которых тренировала свой мозг с помощью медитации в течение длительного времени. "Известно, что люди, которые постоянно медитируют, обладают лучшей способностью накапливать и сохранять положительные эмоции, а также быть более вовлеченными в мыслительный процесс, — рассказывает Айлин Ладерс, ведущий исследователь проекта из лаборатории Нейроизображений этого университета. — Наблюдая различия в анатомии мозга, можно найти ключ к пониманию того, почему медитирующие обладают такими исключительными умственными способностями". Еще ранее ученые в своих исследованиях подтвердили пользу медитации: помимо лучшей концентрации внимания, медитирующие успешнее контролируют свои эмоции, меньше подвержены стрессу, имеют повышенный уровень иммунитета. Но почему это так и как связана медитация с трансформацией структуры мозга — до сих пор было известно очень мало. Возраст участвовавших в исследовании Калифорнийского университета варьировался от 5 до 46 лет и в среднем составлял 24 года. Те 22 участника, кто постоянно занимались медитацией, использовали медитативные техники Дзадзэн, Шаматха и Випашьяна. Ежедневные медитации занимали у участников от 10 до 90 минут, при этом большинство из них достигали глубокой степени погружения. Остальные 22 человека составляли контрольную группу. Влияние медитации на мозг регистрировалось с помощью метода трехмерного магниторезонансного сканирования (MRI) и двух дополнительных методов анализа. В результате эксперимента ученые обнаружили б?льший объем правой области гиппокампа, возросший уровень серого вещества мозга в правой орбитофронтальной коре, правом разделе таламуса и в левой височной доле большого мозга. Среди немедитирующих не было обнаружено увеличения каких-либо областей мозга или количества серого вещества.