Снотворные и сон

Миллионы людей принимают такие снотворные как Lunesta или Ambien. Недавно Управление по продуктам и лекарствам (FDA) обязало изготовителей некоторых снотворных средств уведомлять потребителей о том, что снотворные пилюли иногда работают «слишком хорошо». В частности, зарегистрированы такие аномальные побочные эффекты, как лунатизм. Некоторые больные жалуются, что они едят и даже водят автомобиль в бессознательном (сонном) состоянии после принятия снотворного средства отдельно или в комбинации с успокоительными или средствами против тошноты.

Предупреждение Управления по продуктам и лекарствам появилось почти через год после того, как странный побочный эффект снотворных впервые попал в заголовки газет.

5 мая 2006 года конгрессмен Патрик Кеннеди потерял сознание или заснул за рулем и врезался в заградительный столб около Капитолийского холма в Вашингтоне. Как выяснилось, он принимал снотворное Ambien и успокоительное средство, но делал это исключительно перед сном. Почему побочный эффект проявился на следующий день, пока выяснить не удалось.

Среди препаратов, попавших под подозрение FDA: Ambien, Butisol sodium, Carbrital, Dalmane, Doral, Halcion, Lunesta, Placidyl, Prosom, Restoril, Rozerem, Seconal, Sonata.

Доктор Мэджи из Центра сна в штате Канзас советует принимать снотворные средства только в случае крайней необходимости и с минимально возможной дозировкой. При этом надо обязательно рассказывать своему лечащему врачу о побочных эффектах лекарства, если таковые обнаружатся.

Вот некоторые его советы, касающиеся сна.

— Практикуйте расслабляющую физическую активность перед сном. Попробуйте глубокое дыхание, йогу, лекарственное или мускульное расслабление. Примите теплую ванную. Поиграйте в спокойную игру или почитайте книгу.

— Решайте свои серьезные проблемы в течение дня, не оставляйте их на вечер. Попытайтесь записать тревожащие вас мысли в специальную «книгу беспокойств», а потом уберите эту книгу с виду задолго до времени отхода ко сну.

— Если вид часов во время засыпания вызывает у вас беспокойство, уберите их с глаз.

— Ложитесь спать только сонным; встаньте, если вы не уснули в течение первых 20 минут.

— Не занимайтесь физическими упражнениями перед сном.

— Не пейте возбуждающие напитков перед сном.

— Большинству взрослых требуется 7-8 часов сна. Среднему ребенку требуется 9-часовой ночной сон. Для пожилых ночной сон должен составлять около 6 часов.